Appli du bonheurLes guides du mouvement doux
Respiration, détente, gestes du quotidien : chaque guide explique le pourquoi, décompose le comment, et montre en rouge la zone qui travaille. Quatre plumes, un même sérieux.
Vous avez une pompe sous les côtes, et vous l'avez éteinte ce matin
Le diaphragme ne fait pas que respirer : c'est une pompe. Voici comment la rallumer.
Marc Delattre · 2026-08-24
L'expiration, ta pédale de frein
Expirer plus longtemps qu'on inspire : le geste le plus simple pour ralentir.
Claire Fontaine · 2026-08-24
La respiration s'entraîne comme un muscle
Reprendre en manuel un système qui tourne en automatique depuis toujours.
Marc Delattre · 2026-08-24
Le calme s'entraîne
On ne se calme pas sur commande. On réduit ce qui déclenche l'agitation.
Antoine Rivière · 2026-08-24
Pourquoi une voix qui te guide t'apaise
Ce qui se passe vraiment quand tu fermes les yeux et que tu te laisses guider.
Antoine Rivière · 2026-08-24
Tu t'étires mal. Voici la seule règle qui compte.
Jamais douloureux, juste inconfortable : la règle qui remplace le prof.
Léa Moreau · 2026-08-24
Cette tension dans la fesse qui descend dans la jambe
Un muscle profond, un nerf voisin, et un étirement qui change la journée.
Léa Moreau · 2026-08-24
Tes yeux aussi ont besoin de pauses
Des heures d'écran, un seul plan de mise au point : offre-leur trois respirations.
Claire Fontaine · 2026-08-24